Swimming - sa Unsa nga paagi sa pag-familiarize sa ilang kaugalingon uban sa mga aquatic environment - YouTube

Sila motugot kaninyo sa mas komportable diha sa tubig

Sa pagbuhat sa niini nga hugpong sa mga pagbansay-bansay mao ang usa ka gamay nga mas komplikadoKamo kinahanglan gayud nga mahimong mga magtutudlo sa imong luna. Ang interes sa ehersisyo aron sa pagtugot kaninyo sa pagsabut sa mga kahiladman sa mga planggana uban sa pagkontak sa imong kamot. Isubsob ang inyong kaugalingon sa bug-os nga ug unya sun.

Una, sa pagkab-ot sa ubos sa mga planggana

star ubos sa mga planggana uban sa mga kamot. Ikaw mahimo usab nga modagan sa usa ka butang (sa baso, nga dili matago) ug dayon sulayi aron sa pagdakop niini. Sa pag-familiarize sa ilang kaugalingon uban sa mga aquatic environment, kini mao ang importante nga ikaw modawat sa tubig nga diha sa baba. Sa pagpabalik sa bug-os nga ulo sa ilawom sa tubig, apan niini nga panahon sa paghupot sa mga ba-ba bukas. Sa diha nga kini nga ehersisyo mao ang malampuson nga, sa pagkuha sa usa ka lawom nga gininhawa, ug unya gibutang sa iyang ulo sa ilalum sa tubig ug sa huyop ngadto sa tubig pinaagi sa ba-ba. Balika sa makadaghan nga higayon, sa paghuyop sa labaw pa ug mas lisud ug mas dugay ug na, nga kamo kinahanglan nga sa pagsulay sa bug-os nga walay sulod imong baga.




video chat mga babaye roulette photo sa pagpakig-Date nga registration alang sa free chat roulette download alang sa free video chat online uban sa mga batang babaye Sa pagpakig-date site pribado nga video nga pagpakig-Date babaye nga gusto aron sa pagsugat ads free sa pagpakig-Date nga relasyon video chat sa gawas sa registration nga walay pagdili sa pagpakig-date site nga walay registration